10 Tips van de World Sleep Society

Door onderstaande regels toe te passen kun je zelf zorgen voor een betere slaap en dus voor een betere kwaliteit van je dag!

1. Zorg voor vaste bedtijden.

2. Als je een dutje doet overdag: niet meer dan 45 minuten.

3. Niet te veel alcohol en niet roken 4 uur voor het naar bed gaan.

4. Vermijd cafeïne 6 uur voor het naar bed gaan (thee, chocolade).

5. Vermijd zware, pittige maaltijden en suiker 4 uur voor naar het bed gaan. Kleine snack is OK.

6. Sport regelmatig maar niet vlak voor het slapengaan.

7. Kies voor comfortabel en uitnodigend beddengoed.

8. Zorg voor een fijne temperatuur van de slaapkamer en ventileer de kamer goed.

9. Probeer zoveel mogelijk licht en geluid buiten de slaapkamer te houden.

10. Reserveer je bed voor slaap en seks.